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    足底筋膜炎

    什么是足底筋膜炎?

    由脚跟骨(踵骨)沿脚底至脚指,整个部位发胀变厚的情况。 保持脚的拱形,能在接收冲撃及步行时,产生关键的作用,是我们身体触碰地板时的一个重要结构。

    足底筋膜炎

    症状

    典型的症状包括在早上醒来时,初次触碰脚掌时感到严重疼痛,但不是每个人都出现这种症状。
    疼痛主要出现于脚跟骨内,当按压脚跟骨前内侧的踵骨关节部位时会感到疼痛。
    当脚趾向脚背弯曲时,疼痛加剧。
    一般情况下,休息静止时没有痛楚,当开始活动时会感到疼痛,但日常时间活动渐久,疼痛会慢慢消失。

    原因

    • 出现粘附着肿骨部位的骨骼碎块
    • 脚底比一般更低(扁平足)
    • 除此之外,亦有因为脚底的拱形比一般高的脚部变型或腿部长度有差异,令下身肌肉弱化的情况

    诱发原因

    • 勉强穿上高跟鞋或平底鞋
    • 进行马拉松及长距离赛跑等同类型运动
    • 进行网球,足球等对脚部带来冲撃的运动
    • 从事长期站立的职业
    • 肥胖

    足底筋膜炎

    治疗方法

    若长期搁置不理,将引发慢性脚跟疼痛,变成一种对日常生活造成限制的痛症。
    在患上足底筋膜炎初期,换上有舒服鞋垫的鞋子,勤奋地作脚指及小腿肚的伸展运动,同时接受体外冲击波治疗及注射疗法以恢复韧带,及接及针对韧带周围的炎症治疗从而减轻疼痛。

    伸展运动, 注射疗法, 体外冲击波治疗, 鞋垫调整

    预防方法

    • 第一,进行运动前选择有适合垫子的运动鞋
    • 第二,相比混凝土地板,建议在泥土或草坪上进行运动
    • 第三,平时脚指紧张时,进行简单的伸展运动